¿Tristeza o depresión?

Cómo sé si estoy triste o deprimido? es una pregunta que escuché más de una vez en consultorio.

Es importante poder diferenciar la tristeza de la depresión, teniendo en cuenta que el abordaje es diferente, y que abordarlo correctamente es crucial para una recuperación significativa.

Hablemos de la tristeza

Un corito que se cantaba a menudo en las iglesias dice: «No puede estar triste el corazón que ama a Cristo, no puede estar triste el corazón que ama a Dios…»

Si bien se entiende el sentido de querer animar a las personas, en un sentido literal, esta canción no obedece a la verdad. No somos robots, el ser humano está cargado de emociones. Poder reconocerlas y gestionarlas adecuadamente es absolutamente necesario.

La tristeza es una de las emociones básicas del ser humano, una de las más comunes. ¿Quién no ha estado triste en algún momento de su vida? La tristeza es una reacción psicológica ante algo que nos ha herido, ante una pérdida o una decepción. Es una emoción normal, por ello, no debe suponer un motivo de preocupación que algún ser querido o nosotros mismos estemos tristes durante algunos días. Sin embargo, si la tristeza no se gestiona apropiadamente, también puede conducirnos a una depresión.

La depresión es un trastorno psicológico, una enfermedad mental que se caracteriza por un conjunto de síntomas, que incluyen los siguientes:

• Tristeza persistente. 
• Irritabilidad y/o arrebatos de ira.
• Aislamiento.
• Insomnio o dormir demasiado. 
• Cansancio y falta de energía.
• Falta de apetito o exceso de apetito.
• Sentimientos de inutilidad, culpabilidad.
• Pensamientos frecuentes sobre la muerte.
• Pensamientos suicidas.
• Alteraciones de memoria y concentración.

Entonces, ¿cómo saber si es tristeza o depresión?

1. La depresión incluye otros síntomas más, aparte de la tristeza.
2. La tristeza como emoción normal es pasajera y mejora con los días. La tristeza por depresión no mejora con los días y es persistente.
3. La tristeza como emoción normal no interfiere significativamente con las actividades diarias.  La depresión interfiere e incluso puede impedir la funcionalidad de la persona en su rutina diaria.
4. Cuando es una emoción normal es posible identificar los motivos, las causas, los sucesos que desencadenaron la tristeza.

En la depresión, por lo general no hay una causa aparente y se caracteriza por mucha confusión.

¿Qué hacer en caso de estar triste o estar pasando por depresión?

Jesús nos mostró el camino…

En Mateo 26, vemos que Jesús, en uno de los momentos más difíciles de su vida, apartó a sus amigos íntimos para orar con él en Getsemani. Buscó ayuda en Dios Padre y en las personas que lo amaban. 

¡Esa es la estrategia para atravesar los tiempos difíciles! Refugiarnos en Dios y buscar la compañía de las personas más íntimas, que sabemos que nos aman, que sabemos que son de confianza. Y en el caso de identificar síntomas que van más allá de una tristeza pasajera, además de buscar ayuda en Dios y en los amigos íntimos, indefectiblemente, debe buscarse ayuda profesional.

Por la Lic. Lisys Figueredo Vargas | Psicóloga